Контроль эмоций и борьба с депрессией


Жизнь современного человека наполнена большим количеством стрессов, которые способны вывести из строя даже самую здоровую психику. Между прочим, это очень важная проблема, ведь наряду с физическими заболеваниями, психические могут быть даже более опасными.

В первую очередь, каждый человек, решивший стать более спокойным и рассудительным, должен взять как под контроль как можно большую часть своей жизни. Также здоровый образ жизни и занятия спортом помогают не дать депрессии захлестнуть сознание — физическая активность помогает выработать гормоны радости и отвлечься от жизненной суеты. Четкий план работы и дел на каждый день позволяют расходовать время эффективно, что снимает с человека большое количество стрессов и переживаний о невыполненных заданиях.

Негативные эмоции - злость, грусть. Выход есть?



Я иду по улице и вижу грустных, недовольных жизнью людей. Включаю ТВ — всё плохо. Я не психолог, я не эксперт, но большинство людей на планете Земля подавлены, раздавлены. Людей на всё больше, счастья всё меньше. Я не говорю, что раньше было лучше и это поколение такое. В 18 веке было куда хуже.
Изучая физиологию головного мозга на парах в университете, я остановилась на процессах отвечающих за негативные эмоции.
Изучив имеющуюся у меня информацию я поняла, что человек просто запрограммирован быть несчастным.
Уровень гормона счастья — серотонина напрямую зависит от мелатонина, который вырабатывается во время воздействия солнечных лучей. Звучит немного заумно, можно проще — солнышко=счастье. Хотя теперь слишком просто=)
Я к чему веду — сколько современный человек проводит времени на солнце? Выходим на работу/учёбу/садик ещё темно, возвращаемся уже темно. Счастливы были неандертальцы, а в наше время путешественники. Обычный среднестатистический человек обречён.
Напоследок хочу сказать — гуляйте на солнышке чаще.