Топ продуктов, нормализующих давление, или как быть здоровым



Перепады давления – очень неприятный и порой даже опасный процесс. Мы боремся с ним медикаментозно, физически, а иногда, для нормализации достаточно просто начать правильно питаться.

Молочные продукты

Кушайте йогурт — в его состав входит кальций, который нейтрализует в организме количество натрия и тем самым нормализует давление. С профилактической целью выпивайте 200–400 мл в сутки. Лучше всего, если этот продукт вы приготовите самостоятельно.
Включите в свой рацион творог, именно с ним вы получите: кальций, калий и магний. Калий укрепит сердечную мышцу, магний расширит сосуды. Рекомендуемое количество потребляемого творога 45–75 грамм за один день.

Бананы


Этот фрукт понижает давление, благодаря большому содержанию в нём калия и отсутствию солей. Врачи советуют съедать хотя бы по два банана в сутки.

Семечки тыквы


В семечках тыквы содержится цинк, который снижает риск возникновения сердечных приступов. Ешьте по 20 грамм семечек каждый день.

Томатная паста


Съедая 20 грамм пасты томата, ваш организм получит 250 мг калия.
Опять же, лучше такой продукт производить в домашних условиях или же внимательно читать его состав в магазине.

Сельдерей


Это растение отлично сужает сосуды, а также препятствует выработке гормона стресса. Всего семь веточек в сутки помогут нормализовать давление.

Продукты от пониженного давления.
Соль


Солёные продукты обязательно заставят вас пить, а вода, в свою очередь, увеличит объём крови и повышение давления.

Кофе и чай


Пейте тонизирующие напитки: кофе, зелёный чай. Обратите внимание, что эти напитки должны быть натуральные и качественные.

Свекольный сок


Полстакана сока из свёклы обязательно улучшит ваше самочувствие и добавит энергии.

Вода


Пейте достаточное количество чистой питьевой воды.
Будьте здоровы.

А у вас какое давление обычно?

8 комментариев

maister77777
При легких формах гипертонии хрошо помогают черная рябина(ягода).
Хороший набор продуктов для разжижение крови тоже будет на лишним.
Так же следует знать и избегать продуктов. повышющих кровяное давление.
Прошу так же не забывать о щадящих физических упражнениях. Стресы и эмоциональные нагрузки не приветствуются.
0
illorius
Вообще-то, здоровье необходимо беречь смолоду, как говорят.Повышенное давление — это не «сиюминутное» явление, и возникает оно постепенно. Самый оптимальный вариант — это вести здоровый образ жизни. Курение, алкоголь, стрессы, непосильный физический труд, или вредная работа. И это, далеко не полный перечень причин. Как советуют многие врачи, в этих случаях, необходимо побольше находиться на свежем воздухе и ходить пешком. не менее 10-15 тыс шагов в день. Мало того, что давление стабилизируется, так еще и сердечная мышца укрепляется.
0
Gloria
Давление хорошо нормализует свекла. И сок из нее. Если приучите себя по вечерам вместо обильного ужина кушать только отварную тертую свеклу и растительным маслом, легким, а не перенасыщенным оливковым и кусочком ржаного хлеба, ну и немного некрепкого чая, можно с молоком, то уверяю Вас что, давление Ваше придет в норму. Зашкаливать по крайней мере точно не будет. И отдыхайте больше.
0
illorius
Давление нормализуют многие продукты. Скажем, та же речная (не морская!) рыба, его нормализует «косвенно». Она хорошо способствует выводу накопленных солей в организме, которые, в свою очередь, при отложении, сильно способствует повышению давления. Но ее необходимо есть, не жареную, а отварную! Сильно солить не стоит, да и острота должна отсутствовать. И конечно же, не стоит сильно увлекаться, так же, как и любыми другими продуктами.
0
AntoniySvincickiy
О целебных свойствах йогурта я убедился на личном опыте. У меня начало повышаться давление. К врачам идти не хотелось. Знакомые посоветовали мне попробовать употреблять йогурт.
Живу в деревне. Проблем с молоком нет. Решил сделать самодельный йогурт. Для этого, 3л свежего молока вскипятил. Оно остыло до температуры 35-400С., бросил туда порцию бактериальной закваски (продаётся в аптеках). Потом замотал банку в ватное одеяло и оставил на ночь. Утром готовый йогурт переставил в холодильник. Через пару часов я уже наслаждался вкусным и полезным продуктом.
Употреблял йогурт утром и вечером по стакану до еды. Через неделю у меня давление нормализовалось. Кстати, йогурт отлично действует на желудочно-кишечную систему.
0
olena3308
Вот о чём не знала до сих пор, так это о том, что несколько веточек сельдерея могут помочь с нормализацией давления. Надо будет обязательно взять на заметку. А то повышенное давление в последнее время — одна из моих главных проблем. Доставляет массу неудобств, честно говоря.
0
MaksimBortnik
Читаю и просто удивляюсь наивности наших людей, которые, к примеру, считают, что кофе и чай нормализуют давление. Люди, ау, это просто — слабые наркотики, которые повышают давление и не более того. Но, конечно, без них нам никуда, ведь всех уже давно подсадили на эти вещества и славно выкачивают с нас деньги.
0
presser
Стараюсь обходиться без лекарств, но давление периодически скачет, особенно как погода портится. Почти все продукты из списка люблю за исключением сельдерея, но если он мне нормализует давление, то так и быть готов потерпеть и его. Теперь дам жене задание придумать с ним пару блюд.
0